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王嘉尔李现的腹肌太上头 假期在家练就完美bod

2020-02-17 22:38

难忘的春节马上就要结束了,但因为最近情况特殊,大多数朋友还是没有回到工作岗位。这段时间相信许多人都是宅在家里各种吃吃吃,任凭体重陡然飙升。等到返工的那一天,同事们见面,相信都会指着彼此肚子上囤积的20斤肥膘侃侃而谈,毕竟那是他们过春节留下的“印章”。

其实不光是春节期间,整个冬天都是体重最容易飙升的时段,广大男同胞们肯定不乐意冒着寒风出门去健身房,跟家瘫在沙发上吃着薯片刷剧多美滋滋。虽说广大男同胞在冬天都会犯懒电子烟排行榜,但其中不乏有对自己要求极为严格的boy,他们无论寒冬酷夏都会为了保持自己的完备body,而孜孜不倦的健身。

相比欧美男明星,国内身材姣好的男明星并不多,提到健身大家首先就会想到彭于晏、余文乐。随着国人越来越多的开始注重自己的身材,今天就带大家看看还有哪些身材超好的男明星。

定期健身打卡的王嘉尔,在工作闲暇之余会把大量的时间放在健身上。明显的腹肌线条在黑白色调的衬托下,使王嘉尔看上去型男气息十足。

无论寒冬酷夏,王嘉尔都会坚持每天去健身房打卡,他说正是因为艺人的身份,他才会更加苛刻的要求自己,让自己时刻都能处于最完美的状态。

艺人的身材管理可以说是谜一样的存在!前几个月还在被说“脸变圆、身板变壮”的李易峰,竟然摇身一变成为了 muscle man!

不仅变瘦变紧致,肌肉线条也明显很多。能这么快的时间瘦下来,除了因为李易峰爱打篮球,还有就是每天周而复始的去健身房打卡,付出了大量的汗水,肯定会在身材上显露出来。

当然除了在健身房,平时他还会利用各种碎片时间来进行健身,就连在拍节目时,也不忘做一组卷腹。

李现对运动的热爱,从日常照片就能看得出来,不是在健身,就是在去健身房的路上。

当然爱球鞋的男孩运动也不会太差,外表白净的白敬亭是个不折不扣的运动男孩。除了打篮球,他还喜欢举举铁,练就了一身腱子肉。

尽管一直活跃在潮流界,但《这就是街舞》节目的走红简直锦上添花,让曾经的 F4 之一‘美作’吴建豪强势回归普罗大众的视野。

除了全身亮点满满的单品,观众的视线也很难从吴建豪健壮的肩膀和手臂上移开。熟悉吴建豪的朋友都知道,这些年吴建豪一直都在坚持锻炼,把身材时刻都维持在最佳状态。

怎么样看完了男明星们荷尔蒙十足的body,是不是突然觉得自己手里的薯片不香了?别再给自己找借口了,立马行动起来吧~毕竟在这个特殊时期,加强自身的运动锻炼,保持规律的作息和饮食,才能有效增强自身的免疫力。话不多说给各位奉上在家健身的几个有效动作,大家可以趁着没事儿的时候在家练一练。

如果家里有跑步机,可采用持续强度方式,将跑速控制在7公里/小时,跑0.5~1小时,或采用高低强度间歇方式,如7公里/小时(高强度)和5公里/小时(低强度)进行3分钟交替跑,跑0.5~1小时。

如果家里没有跑步机,可以准备一块瑜伽垫,徒手进行一些训练,为的是燃烧更多热量,提高新陈代谢率,保持甚至增加肌肉。

除此之外,跳绳也是一项非常不错的有氧运动。跳绳能促进人体的血液循环,还能增强人体的心脑血管、神经系统和呼吸功能。

冬季是属于啤酒肚的季节。很多男士在28-35岁之间就开始逐渐出现啤酒肚,再加上冬天坐办公室不活动,腰部两侧的赘肉越来越多,腰部也越来越僵硬。

腹部肌肉可以帮助我们消耗身体里多余糖分,保证糖分正常代谢,防止油腻的肚子突出来。且练习腹肌时可改善不良体态,提升运动表现力,还能够保护背部和腰部。

可以刺激腹部肌肉的动作很多,这里我们挑选出适合在家中进行的动作,大家可以通过动图来get动作要领。

3、不要刚开始就进行高强度训练,要循序渐进,可以从刚开始时先做半个月的有氧运动,提升耐力。

以上即是不用去健身房的冬天家中锻炼指南,希望你别光看看就算了,赶紧动弹起来才是正经事。